΄΄Το πρώτο βήμα προς την επίγνωση είναι το να παρατηρείς το σώμα σου. Σιγά-σιγά, αποκτάς επίγνωση κάθε χειρονομίας, κάθε κίνησης. Και καθώς αποκτάς επίγνωση, αρχίζει να συμβαίνει ένα θαύμα: πολλά πράγματα που συνήθιζες να κάνεις προηγουμένως, απλώς εξαφανίζονται. Το σώμα σου γίνεται πιο χαλαρό, πιο συντονισμένο, βαθιά ειρηνικό. Μια απαλή μουσική δονείται μέσα στο σώμα σου. Ύστερα, άρχισε να αποκτάς επίγνωση των σκέψεών σου. Πρέπει να γίνει το ίδιο και με τις σκέψεις. Εκείνες είναι πιο αδιόρατες από ό,τι το σώμα και πιο επικίνδυνες επίσης. Κι όταν αρχίσεις να αποκτάς επίγνωση και των σκέψεών σου, θα εκπλαγείς με το τι συμβαίνει μέσα σου. Αν καταγράψεις τι σκέφτεσαι επί δέκα λεπτά, θα εκπλαγείς, δεν θα το πιστεύεις..... Θα δεις ένα τρελό νου! Δεν έχουμε επίγνωση ότι όλη αυτή η τρέλα, που κυλάει σαν υπόγειο ρεύμα, επηρεάζει το κάθε τι που είναι σημαντικό στη ζωή σου. Επηρεάζει αυτά που κάνεις, επηρεάζει αυτά που δεν κάνεις, επηρεάζει το κάθε τι. Και το σύνολο όλων αυτών πρόκειται να είναι η ζωή σου!΄΄ Osho